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生活中心／綜合報導近年來，不少人會利用假期出國旅遊，這也讓國內的觀光業市場叫苦連天，但近日有網友在臉書「爆廢公社」上，分享了自己在高雄入住在地商旅時，遇到的超暖心故事，讓不少人看完讚爆。▲有網友在臉書上分享了自己的故事。（圖／翻攝自臉書爆廢公社）原PO表示，自己入住高雄五甲某間商旅，而由於是VIP，加上擴大秋冬旅宿優惠活動，因此她住一個晚上僅要支付400元住宿費，而付完錢後，原PO沒有多想就去旁邊休閒室喝咖啡，吃冰淇淋，但沒多久櫃檯小姐突然跑來說：「小姐~很抱歉，剛才沒注意到您是VIP，少退了300元，這少退的300元就退給您了！謝謝您的光臨」。▲住宿。（示意圖／翻攝自Pixabay）這樣突如其來的舉動也讓原PO直呼：「我一直看着她，心裡在想，其實她如果A去我也不知道，她好古意的退給我，這樣的女孩不多了！很讚」。而故事曝光後，不少網友紛紛留言「請問VIP的資格是？我也常常下去那間商旅，明天也要入住」、「這間我住過，不錯喔」、「如果是上面大家講的名字飯店名，小弟住過一晚，真的不錯超推薦」、「服務不錯，大多是實習學生，服務很周到」、「那間服務真的不錯」、「朋友因公出差住同一間。要趕第一班高鐵，來不及吃早餐，告知服務人員。服務人員承諾當天幫她準備早餐，讓她帶上高鐵享用」、「服務跟品質真的很好，雖然我不是VIP，但我寧願多花一點住品質好一點的」、「所以你只花一百元嗎」、「 哈哈哈哈這間我也有住過」、「我準備去玩，看來可以住宿這裡唷」、「這間真的好」、「早餐好吃」更多三立新聞網報導沖繩為何成為國人後花園？網點出關鍵：人民素質和經營方式「鴨肉麵線+魯肉飯」只要50元 網友神出超佛心店家包裹寄出隔天卻出現在家門口 一看單據千人笑瘋…寫反了「肝膽香皂」用不習慣怎麼辦？ 親戚兒入伍前萌問題網笑噴

[記者謝雨澄台中報導]台中市政府運動局結合教育部體育署「運動i台灣計畫」，今(8)日在朝馬國民運動中心舉辦「國民體育日－台中動起來運動嘉年華會」，安排運動趣味闖關、科技體適能檢測、百人有氧派對、運動體驗課程、運動知能講座及運動體驗競賽等多元活動，副市長令狐榮達也到場，表揚運動有功團體及人員，而響應9月9日國民體育日，市府明日也將免費開放所有公共體育場館，鼓勵民眾培養規律運動的好習慣。令狐副市長表示，今年運動嘉年華會活動以｢運動九九、健康久久、台中動起來」為主軸，在9月份舉辦一系列活動，今年活動除原有的運動有功團體及人員表揚和運動趣味闖關，還結合國民運動中心推廣全民運動的元素，新增科技體適能檢測、百人有氧派對、運動體驗課程、運動知能講座及運動體驗競賽等5大主題，民眾只需要完成闖關活動可獲得精美禮品，更有機會抽到iPhone Xs Max手機及40吋液晶螢幕等多項大獎。今日活動表揚運動有功團體及人員，納入身障及台中市參與國際賽事優秀選手頒獎，像是今年剛於拿玻里世大運游泳賽200混合式，破全國紀錄拿下銅牌的王星皓選手、長期支持體育運動、深根地方，舉辦健行路跑大會的維他露社會福利慈善事業基金會等等30多名運動有功團體代表及人員受獎。運動局表示，今年終身成就獎則頒予曾是游泳蛙式100、200公尺全國紀錄保持者，同時也擔任國內重要賽事相關職務多達上百次的蘇金德教授，雖然蘇教授已辭世，為感念他對台中體育運動的長期貢獻與付出，今日由其家屬代表領獎，場面溫馨、感動。而明日國民體育日，運動局也將免費開放所有公共體育場館讓民眾使用及體驗，希望透過豐富的體驗活動安排，讓民眾愛上運動，養成規律運動好習慣，進而獲得健康的體魄，打造台中成為健康城市、運動之都。(自立電子報2019/9/8))

由新竹市政府與台灣菸酒公司合作舉辦的《二○一九台啤音樂節》七日在新竹漁人碼頭熱鬧登場，邀請年輕人喜愛的歌手魏如萱、Bii畢書盡等人輪番演出，吸引近十萬人次湧進新竹漁人碼頭同樂，現場有爽啤體驗車和下酒菜市集共一五家美食。市長林智堅到場力挺吸引現場大小朋友爭相合影，他表示這是台啤音樂節首度移師新竹舉辦，期待大家在音樂、美食、美景配海風的浪漫氛圍下，能盡情享受悠閒的夏日夜晚。這是林智堅市長上任後第一次與台灣菸酒公司合作辦活動，幕後推手台灣菸酒公司副總經理廖志堅也到場共襄盛舉，今年台酒特別與新竹市工商發展投資策進會合作舉辦《台啤音樂節》，就是要用音樂與美食嗨翻新竹漁人碼頭，讓市民朋友有個精采愉快的周末。本次《台啤音樂節》也有許多新竹在地飯店業者鼎力相助，提供多項住房優惠或從飯店到漁港免費接駁，主辦的新竹市工策會也貼心規劃大眾運輸接駁，就是要讓從全國各地前來的遊客能更便利而安全地前往漁港參加活動，盡情享受兩天一夜的新竹小旅行。工策會總幹事黃任瑋表示，每座城市都有屬於自己的一座港口，「恁，叨一港」《台啤音樂節》活動就是要讓大家大聲說出對自己城市的認同感。因此，新竹市工策會與台灣菸酒公司便合作將音樂與美食帶進新竹漁港，邀市民朋友一起來新竹漁人碼頭吹海風、聽音樂、欣賞無敵海景。

作者：半路出家軟體工程師在矽谷我寫部落格以來， 有各式讀者的來信，今天分享一位讀者的詢問（為了保護當事人隱私，一些背景細節有做調整）：Brian 大大您好～我追蹤您的部落格已經有一段時間了，無非是希望也有機會可以轉職並且到外國工作，但是關於轉職這一塊有一些問題，想要詢問看看您的意見⋯⋯我是四大理工研究所畢業，在半導體公司工作已有 5 年多的時間了。在工作的這 5 年多，大部分的工作內容幾乎都是在做 SOP 的事項（製程 troubleshooting、chart monitor⋯⋯），工作大約 80% 都是照著 SOP， 剩下 20% 只有需要進一步改善良率或是需要 cost down 的時候才會有討論的空間，只要照著 SOP 任何人應該也都可以應付得來⋯⋯我當初懷著抱負進科技業，但 5 年來沒實現到個人價值，也沒有發揮到所學，高薪（年薪百萬）也都是加班換來的⋯⋯平均一天會加班 2 小時，一個月差不多 50 到 60 小時（加上需要輪流值假日班），每天下班後自由的時間差不多剩下 3 小時左右。半導體的工作比較專一，我很擔心如果再過個 10 年、20 年，不想做的時候想轉職，卻發現已經被定型在半導體業太久而陷入中年失業的危機，所以想要離職學習寫程式相關的課程，轉職軟體工程師。畢竟軟體工程師的出路還是比較廣一點，而且隨著科技發展各行各業都會需要，又因為國外的薪資水平還是比台灣來得高，有機會的話還是希望能去國外發展。我目前規劃是想要去加拿大念 2 年的 college 拿個 diploma（因為加拿大的學費比美國便宜很多），畢業後可以拿到 3 年的工簽留在加拿大繼續工作，至於科系的話我是鎖定 interactive media design。在這個科系，除了前後端的程式撰寫之外，也可以學到一些媒體設計方面的技術。除了程式設計之外，我對於設計方面也很有興趣（中小學唸美術班，對美感和基礎設計有一些基本的概念，也有用過 photoshop 等軟體來設計過海報等等），如果有機會可以同時學到程式和美術設計的話，我覺得未來對於職涯來說，或許多少也可以加一點分。目標是希望找到 UI/UX designer 的工作。目前我有在下班時間自學 HTML 和 CSS 等基礎的網頁設計課程，打好明年要去留學前的基礎。UI/UX designer 這個職位，在台灣感覺沒有特別被大家知道（我也是因為最近有朋友提起才知道的），但是聽說在國外發展已有一段時間了，它算是結合了寫程式和設計美學的職位，對我來說很有吸引力。唸完書我可能會先在加拿大工作，但也希望可以多了解這個職位在美國或是加拿大的狀況。以下有幾個問題想要詢問看看您的看法：1. 想請問您，在美加地區，UI/UX designer 算不算是一個熱門、好找工作且有前景的職務呢？2. 您目前的工作會跟 UI / UX designer 有一些些接觸嗎？3. 如果目前 3X 歲，才去加拿大念 2 年的學程後找工作，畢業後會不會因為年紀的關係不太容易求職呢？我很擔心高齡找工作的問題。4. 在美加的公司之間高齡轉職的人多嗎？5. 30 多歲重新回 college 念書會不會有點太晚了呢⋯⋯以下是我的回覆：謝謝你的來信詢問，你鉅細靡遺地描述許多細節，因為有許多和過往讀者問過的問題類似，所以特別選擇你的文章來作樣本，一起回答很多類似讀者的問題。我看完文章，整理了一下重點：1. 從台灣四大理工研究所畢業加入半導體業， 沒有發揮專業的空間，大部分時候都是按照既定的標準模式來工作，成就感低落。2. 平日及週末需要加班，個人可利用自由時間有限。3. 因為沒有專業累積，擔心中年失業。4. 想要轉職軟體工程師，加上國外薪水比較高，所以想去國外發展。5. 轉職途徑：加拿大唸書，學費比美國低，工作簽證較可預期。6. 求學希望唸 interactive media design：前後端的程式撰寫＋媒體設計方面的技術。7. 目前的準備：下班自學 HTML 和 CSS。8. 疑慮：UI/UX designer 的出路，各種高齡的疑慮。我沒有在台灣正職工作過（只有在學校作研究助理），不太清楚台灣半導體業的情況，但是從你的描述，的確讓人同情你的狀況。我想我們所有人都會希望在工作中得到一些成就感，而按照既定的模式工作、沒有辦法累積專業，加上加班及壓縮個人自由時間，的確是會讓人看不到未來。但是從你的狀態到希望轉職軟體工程師，我覺得中間過程有一些可以思考之處。首先，你提到你是台灣四大理工研究所畢業，那你有沒有考慮能真正利用你的專業的工作呢？不論是你的學長姐學弟妹，我想總是有人會在一個真正可以發揮專業的地方吧？完全放棄你過往的專業到全新的領域重新開始，等於放棄你過去累積的優勢。再來，你提到了高薪（年薪百萬），不知道你沒有找尋應用你的專業的工作，是不是因為它們達不到年薪百萬的標準呢？ 如果你半導體業不是你理想的環境， 有沒有可能在其他領域會更理想呢？當然現在全世界都在缺好的軟體工程師，如果你真的做好功課，確定這是你的興趣（或是你想要追求的職業），那麼我們可以再來考慮轉職軟體工程師的方向。你提到軟體工程師，在加拿大 2 年學程要唸 interactive media design，及想找 UI/UX designer 的工作，我沒有跟上這部分的邏輯。你說 「interactive media design 包含前後端的程式撰寫，也可以學到一些媒體設計方面的技術」，這感覺 就是很廣地所有東西都學一點，但是每樣學門可能都沒辦法深入學習。再來，從軟體工程師到 UI/UX designer，designer 顧名思義就是設計師，和軟體工程師是不同的職缺，不知道這個轉換是？你可能要深入研究自己是想要變成軟體工程師還是設計師，兩者差滿多的。我先假設你也想要半路出家變軟體工程師好了，那麼除了出國唸書，你有考慮在台灣做到這件事嗎？ 出國讀書要面臨許多語言、文化及生活的挑戰（當然也可以收穫很多不同的經驗）。在台灣一次面對一個挑戰（轉職），不是比出國同時要處理許多問題簡單嗎？我在美國有上 coding bootcamp（註一），我耳聞台灣現在也有許多程式語言班（大家有知道什麼好的程式語言班呢？還是大家都去資策會？），相比於出國讀書，在台灣轉職的花費應該比留學低很多。另外推薦一個我敬佩的技術高手胡立做的程式導師實驗計畫（註二），如果你加入他的計畫，你一開始只要付出 5,000 台幣，付出對應的努力，我相信你也可以在 26 週的時間內，變成前端或後端的網頁工程師，之後若您轉職要到美國工作，還是有各種方法的（註三）。其實我不想直接回答「UI/UX designer 算不算是一個熱門、好找工作且有前景的職務」的問題， 因為我不是設計師，不確定這個領域的狀況；再來，我也不想要因為我見到或是耳聞的幾個例子，就變成你重大人生決定的依據。好的辦法應該是你自己找尋現在這個職缺的需求狀況（註四）。關於高齡讀書、轉職的問題也是類似，我也不想用我看過的幾個例子變成你最後決定的依據。我有看過 30 幾歲轉職的人，在美國履歷也不會標註年齡；但同時許多科技公司的員工平均年齡可能都是 30 歲左右（註五），未來你的同事或老闆可能都是比你年輕一輪的人。不談外在因素，不論你做什麼，2 年後你都會變老 2 歲，我想重點應該是你要自己找尋好資料，分析你的各種狀況，做出一個你不會後悔的決定。英文有句話說「if you have hammer, everything looks like nail」，如果你手上有鐵鎚，所有東西看起來都像是釘子。雖然我了解，我的部落格讀者可能都希望可以到矽谷或美國工作，但是我也不想盲目鼓吹大家複製我的半路出家經驗。畢竟，所有人的經驗都有其獨特之處，很難被複製，希望你也可以找到自己的人生之路。如果你找了資料，發現 UI/UX designer 職缺沒有像工程師多，但是你很喜歡，有熱情，在過程中付出許多努力，我相信會比「職缺多但是你沒有熱情投入的職業」更容易成功。落落長地沒有正面回答你的問題，我想要分享的是：分析你自己的狀況、找尋現有情況下的不同人生解法。要達到某個目標，是否有不同的方式更容易達成呢？另外，盡信書不如無書，自己的人生選擇需要自己在網路上查資料，多方探索驗證。祝你早日找到你的人生下一步方向。※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 高齡轉職困難嗎？矽谷軟體工程師這麼說》，未經同意禁止轉載更多換日線文章在美國 Facebook 總部工作，是什麼滋味？──我入職兩年半來的體驗分享矽谷科技人的心病：「怕被看穿，我其實是個假貨⋯⋯」──你也有「冒名頂替症候群」嗎？作者簡介：大學唸化學系，研究所到美國唸環境科學碩士，畢業後在美國投 800 多份履歷找不到正職工作，從無薪實習開始累積經驗。 因為需要處理大量資料，開始學寫程式，一寫之後就愛上了寫程式的工作。 在美國新創公司、及大型科技公司工作過。閒暇之餘，在我的部落格及粉絲頁分享自己的美國及矽谷經驗。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

國立高雄餐旅大學林玥秀校長偕同陳紫玲國際長，前往法國佩里格的薩維尼雅克國際旅館學校（Ecole De Savignac)、坎培爾的商業工會職訓局（Chambre De Metiers Et De L」 Artisanat Du Finistere）及巴黎的法蘭迪大學（Ferrandi Paris）等三個機構進行交流，並簽訂合作備忘錄，討論學術及技術合作事項。（見圖）國際長陳紫玲指出，高餐大與法國兩所優秀大學及一所歷史悠久的專業職業技能訓練中心簽訂合作備忘錄，提供高餐大學生更多的海外實習及交換的選擇，增進語言能力提升內涵，體驗不同的文化風情，更有機會到米其林餐廳實習，在專業的法國料理廚師的帶領下，學習正統且道地的法國料理，以及在知名的飯店學習正統優雅的旅館管理服務實務。林玥秀校長表示，簽訂MOU除為台灣培育國際化餐旅專業技術人才寫下合作新篇章外，有助於縮短高餐大學生國內實習與海外實習平均機會相差十倍的差距。林玥秀進一步說明，高餐大有許多優秀但經濟條件不佳的同學，站在高等教育者立場，必須為學生創造更多海外實習機會，因此最近締約的姐妹校是以爭取互換學生為首要考量，提供該校交換學習名額，讓學生可以在當地姊妹校進行半年學習後，選擇到法國知名飯店集團或餐廳工作實習半年，擴展台灣學子國際視野，同時讓國際看到台灣學生的潛力。

（法新社武漢8日電） 塞爾維亞今天在世界盃男籃賽複賽迎戰西班牙，原本頗獲看好，不料NBA球星約基奇在第3節就被驅逐出場，讓西班牙以81比69勝出，本屆世界盃戰況更形混沌。由鳳凰城太陽控球後衛盧比歐（Ricky Rubio）領軍的西班牙晉級後，10日將在8強賽遭遇意外出線的波蘭。吃了敗仗的塞爾維亞則須趕緊重整旗鼓，準備在10日晚上和阿根廷一決高下。西班牙和塞爾維亞原本都已取得8強賽門票，但這一戰關係由何者取得J組第一，能在下一輪比賽遭遇可能較好對付的對手。塞爾維亞在上屆世界盃和奧運都名列亞軍，只居於超強美國隊之下，他們在本屆世界盃前4場賽事原本看似所向無敵。不過，在這屆比賽備受期待的這場賽事中，西班牙雖然首節暖機較慢，半場時結束卻後來居上領先8分。獲看好可能威脅今年較年輕美國隊的塞爾維亞首次亂了陣腳，第3節進行到一半時，丹佛金塊隊明星中鋒約基奇（Nikola Jokic）因為與裁判爭執被趕出場，使得球隊反敗為勝的希望破滅。24歲的約基奇是因為西班牙對他嚴加看守而被惹毛，鑄成大錯，被判兩次技術犯規後離場。沙加緬度國王後衛鮑格達諾維奇（Bogdan Bogdanovic）再度挺身而出，扛起塞爾維亞攻擊重任，拿下26分和10個籃板，另有6次助攻，讓落後的差距沒有被拉得太開。盧比歐為西班牙貢獻19分，多倫多暴龍的老牌中鋒賈索（Marc Gasol）有6個籃板和6次助攻。阿根廷在I組稍早的比賽以91比65大勝波蘭，以分組第一出線，在8強賽與塞爾維亞料將有精彩一戰。

民眾若有粉刺、輕微痘痘時，應適當的清潔、改善作息、使用外用藥物的治療，通常在治療四至六周都有不錯的效果。由洪鈞培文教基金會、新北市立圖書館主辦的「身心健康快樂生活」公益系列講座，邀請黃禎憲皮膚科診所主治醫師呂岳聰主講「皮膚健康快樂生活」。青春痘的成因有：粉刺、出油、細菌、發炎，建議要常清潔、少上妝、不敷面膜，不熬夜、不吃油炸物、不吃花生等脂肪含量高的食物，不抽菸、避免失眠、舒緩壓力、減少雄性素分泌。醫師表示，患者需要生活習慣的調整配合，才能有效治療改善青春痘，常用的外用藥物：A酸，杜鵑花酸，長期擦藥至少三個月以上。若為結節囊腫型痘痘，因為是嚴重型的痘痘需要積極治療，以免留下永久性的疤痕組織。口服藥物有：四環黴素、紅黴素、口服A酸等；外用藥物有：外用抗生素痘痘藥膏，過氧化苯（benzoylperoxide），外用A酸或杜鵑花酸等。治療時間有時八至十二週之間，甚至口服A酸需要半年到一年的時間。有青春痘者最擔心會留下痘疤，醫師表示，若是紅色咖啡色痘疤，通常會在痘痘改善後約四至六週會消失，有時可以配合擦外用A酸或杜鵑花酸來加強，雷射治療以染料雷射或淨膚雷射為主。若為凹洞型疤痕（月球表面），以雷射治療為主，局部破壞疤痕組織，然後重新生長的概念。若為肥厚性疤痕（蟹足腫），大多發生在下巴兩側，肩膀手臂兩側和胸口位置。治療則以局部注射類固醇藥物或冷凍治療。皮膚是人體最大的器官，承受外在環境刺激和反應時不受傷害。在清潔保養上，建議挑選以PH五‧五弱酸性，無香精無酒精的成份為準則。

【記者 陳家珍／台北 報導】每年9月開始進入全民瘋烤肉熱潮，親人聚會還是三五好友開派對滿街都是瀰漫烤肉香味!近年觀察消費者在烤肉食材選購上因烤肉用具的升級，大塊牛排、豬排或者人氣飆漲的戰斧系列肉排可說式烤肉新寵兒，不但更能烤出鮮美肉汁還能享受大塊啃肉快感，家樂福9/4美味烤宴開檔，這次要以巨大、頂級、懶人最愛、大口喝酒 4大主題要讓消費者吃個過癮喝個痛快，首推比臉大美國冷藏巨無霸牛排、冷藏美國無骨牛小排、清真寺認證澳洲冷凍小羊戰斧、澳洲冷凍帶骨沙朗牛排及立大冷凍調味戰斧豬排，家樂福這檔有著重量級肉品供選購外，海鮮更是走高檔路線，首推宏都拉斯頂級龍蝦身與智利熟凍帝王蟹腳、馬來西亞冷凍特大海虎蝦、澎湖冷凍明蝦等高檔海鮮食材，以及每到中秋節與火鍋季就搶購一空的超人氣阿根廷冷凍天使紅蝦與日本北海道帆立貝柱貼心推出抗漲安心價，烤肉必配啤酒推出就該大口喝冰桶量級大優惠，還有厚寬4公分長5公分XXL家樂福發言人蘇小真表示，國人對中秋烤肉的喜愛程度可從9月初持續到月底，但是每次烤肉前的採買與保鮮就成為消費者煩惱，即時購物與宅配成為消費者最好的購物選擇，據統計去年中秋節時段消費者使用線上購物採買已佔中秋節業績約2成以上，今年家樂福持續加碼攻佔這波烤肉潮，除了線上購物推出優惠活動外，線上商城首次加入中秋節採買服務，線上購物推出9/4~9/17線上開趴優惠活動，購買烤肉專區單筆消費滿1000元以上立即折100元，除了既有的消費滿800元免運費還有24小時送到家服務，還有貼心推出:7里香中秋賞月3~4人份海陸烤肉組:附贈便利型烤肉架、木炭、4人份餐具用具組，食材內容組合 : 上等豬五花肉片+炭烤里肌豬肉排+日式照燒雞腿排2片+炙燒松阪豬肉片+義士蔬菜佐鮭魚排+現撈急凍大草蝦6隻+海陸烤雙丸(花枝丸、豬肉丸)7里香中秋賞月豪華烤肉組6/8人份:附贈便利型烤肉架、木炭、8人份餐具用具組，食材內容組合 : 頂級美國CH帶骨牛小排+美國雪花牛燒肉片+鹽蔥炭烤里肌豬肉片+炙燒松板豬肉片+挪威鯖魚排+現撈急凍大草蝦+蒜蓉粉絲扇貝+三色蔬菜烤雞肉+海陸烤雙丸(花枝丸、豬肉丸)不但免費宅配還加碼贈烤肉用具與餐具，掃描DM QR Code或者上家樂福線上購物，簡單幾步驟輕鬆搞定烤肉繁雜事! 在線上商城部分，加入更多知名品牌，例如肉品專家好神、宜味本舖生鮮肉品、真心良品、海鮮王、鮮食家等國內烤肉必選品牌，消費者只要輕易一指就能搞定烤肉繁雜大小事。烤肉到最後收尾總想要來個清爽甜品，家樂福首次推出厚寬4公分長5公分XXL棉花糖，一口就能感受綿甜口感，還有日本進口IRIS小熊維尼生切麻糬，烤後卡通圖案就會浮現，超萌外型深色大人小孩喜愛，如果想要一次烤個過癮，家樂福獨家推出大包裝北極熊大白棉花糖，烤軟後搭配餅干更佳美味!為消費者提供更方便的烤肉食材準備，家樂福推動食物轉型計畫，與合作夥伴率先開發肉品與方便菜貼體包，包裝底層採PE貼體防止血水外漏，其包材採分切後直接真空包裝，因無人工接觸細菌數低，拆封後可不用清洗可直接烹調烤肉，且無添加物也無使用氮氣，保鮮度還可達4~10天買多也不怕新鮮問題，烤肉前的準備工作更佳簡單方便。中秋夯烤肉就是要搭啤酒，每年到了夯烤肉的中秋節消費者就會一箱箱採買啤酒，這檔家樂福推出多款國內外新款啤酒、精釀以及日本進口水果酒、梅酒及沙瓦等商品，單筆購買啤酒系列商品(台灣菸酒公司/海尼根系列除外)每滿699元贈送五月花竹纖維廚房紙巾60張X4捲一袋，單筆購買海尼根啤酒滿368元以上，上網登錄發票有機會抽中海尼根型動小廚房，還有家樂福獨家推出捷克皮爾森500毫升16入裝歐克原創露營冰桶組、英國知名品牌紐卡索啤酒、台灣精釀9.99長島冰啤、日本鳳梨糖口味沙瓦、日本中野紀洲本格梅酒..等，烤肉派對必搭酒款新選擇。烤肉基本配備烤肉架與木炭總是讓消費者煩惱該怎麼買比較划算，家樂福優惠活動即日起至9/17，單筆購買烤盤(爐)/烤肉架(網)/木炭/火種/免洗餐具/烤肉配件/鋁箔/保鮮盒/水壺/冷水壺/冰桶/保鮮膜(袋)/保溫瓶系列商品(家電商品除外)每滿1,000元送100元現金折價劵(單筆最高送300元)。購買指定電烤爐、料理爐、燒烤器、煎烤器、烤箱、電陶爐或黑晶爐即贈安心雞翅小腿300克1盒。中秋節除了烤肉也是闔家賞月的聚會時刻，在大快朵頤噴香烤肉後，來顆文旦解油膩，家樂福引進日據時代御用文旦「郭家老欉文旦」產自郭家良新文旦柚果園，至今已有50年歷史，平均果樹年齡為40年以上，已階段性自然農法方式栽培，通過SGS檢驗，所產的文旦皮薄肉白、芳香多汁、清甜細緻，是文旦柚中的極品，這次推出兩款禮盒組，送禮自用兩相宜。

骨科門診常見家長急忙詢問「我的女兒怎麼背部隆起，肩膀一高一低，需不需要開刀？」醫師提醒，許多家長會尋求牽引、吊單槓、整骨等方式治療，但效果大多有限，若家中小朋友有脊椎側彎的狀況，應立即就醫，以免延誤治療。臺北醫學大學附設醫院副院長暨骨科部脊椎骨科主治醫師黃聰仁表示，部分脊椎側彎青少年是從學校健康檢查發現異樣而就醫確診，患者年齡約介於 10 至 18 歲，青少年脊椎側彎的發生率約為 2% 。而所有脊椎側彎種類中，以「自發性脊椎側彎」占多數。「自發性脊椎側彎」病人多數為青春期的學童，女生占多數，約為男生的 4 至 6 倍。▲徐小姐從脊椎側彎 43 度經手術治療後縮減為 5 度。（合成圖／台北醫學大學附設醫院提供）黃聰仁坦言，自發性脊椎側彎的原因目前還是「謎」，大多數病人經檢查仍找不出骨骼或神經病變，亦非姿勢不良造成，目前僅知部分病例有家族性遺傳傾向。另外有研究顯示，自發性脊椎側彎角度惡化較嚴重者，血小板中的鈣調蛋白值（ Calmodulin ）偏高或部分類似染色體異常現象，可望成為後續研究與治療的線索。脊椎側彎的治療方針根據年齡及脊椎側彎角度而定，統計上僅 10% 脊椎側彎病人需積極門診追蹤或背架治療，裡頭更只有 10% 需開刀矯正，家長不需過度恐慌。黃聰仁補充，脊椎側彎初期不會有任何不適，病人很難察覺，大多是健康檢查、游泳或洗澡時家長發現才就醫。許多家長發現孩子有脊椎側彎後，會採用拉筋、推拿、吊單槓、整骨等民俗療法，但這些方法大多僅能增加身體柔軟度，若懷疑有脊椎側彎，應盡速就醫，尋求專業協助。（編輯：林奐妤）更多 NOWnews 今日新聞 報導 追劇洩個資？觸犯隱私「全名單」流出 驚見2大影視App 31歲就退休！夫妻檔致富環遊世界 眾人狠酸後現況曝光

【早安健康／張承宇報導】全身血管中以微血管占了最大部分，然而年齡增加、壓力大、睡眠不足、抽菸、三高等慢性病，都可能會導致微血管收縮，使血管供氧、提供營養的功能變差，提高肝病、動脈硬化、失智的風險，可以說，微血管功能良好是身體健康的重要條件。而面對這樣的問題，日本名醫推薦簡單吃「醋生薑」，竟然就能改善血管健康，幫助預防血管健康狀況不佳造成的各種疾病！ 幽靈血管恐提高皺紋斑點、高血壓、骨質疏鬆、失智風險 日本石原診所副院長石原新菜表示，體內的血管約有99％是微血管，直徑非常細小，但卻是運送氧氣、養分到細胞，以及排除細胞老廢物質的重要通道，說微血管左右著全身的健康也不為過。然而，近年研究卻發現，微血管會隨著年紀增長而減少，60幾歲時身上的微血管就比20幾歲時要少了約40％，造成所謂的「幽靈血管」問題。 而且不只是年紀增長會造成幽靈血管，壓力大、抽菸、睡眠不足等壞習慣，也可能讓全身血管收縮，讓微血管能運送的血液量減少，或者是三酸甘油脂、壞膽固醇、血糖過高，也可能使血液變得濃稠、血液循環變差。而當這樣的狀態持續久了，也會導致血管幽靈化。 當幽靈血管越來越多，氧氣、養分難以運送到細胞，老廢物質也更容易堆積，就會使臟器的功能逐漸變差，同時皮膚表面新陳代謝變差、容易形成皺紋斑點，骨骼也會因為新陳代謝不良，而變得容易罹患骨質疏鬆症。 此外，為了補足身體末梢不足的氧氣、養分，心臟也會被迫輸出更多血液、造成高血壓，如有掉髮、指甲變白變紫、變茶色都要特別注意，可能有血液循環不良的問題。除此之外，幽靈血管還可能提高動脈硬化、肝臟疾病、失智風險，一定要趕緊預防改善。 幽靈化的血管，如何恢復健康？減少血液中的壞膽固醇，逆轉心血管危機，下一頁的方法一定要知道 適度運動、每天吃醋生薑幫助幽靈化的血管恢復健康 而針對這樣的幽靈血管問題，石原新菜建議吃醋生薑來改善，生薑自古就被用作溫潤身體的中藥方，其中的薑辣素、薑烯酚能幫助擴張血管、提高血液循環，幫助溫潤身體。同時薑辣素還可能有助於減少血液中的三酸甘油脂、壞膽固醇，讓血液流動更佳。 而醋也有擴張血管、防止血栓生成、提高血液流動的效果，兩者一起吃更能產生相乘效果，能幫助全身與微血管血液流動順暢，改善幽靈血管問題。而由於生薑的改善血液流動效果大約會維持3～4小時，因此石原新菜建議每天分作數次吃，讓血液一整天都能順暢流動，另外也要注意適度運動、充足睡眠，還能讓改善效果更好。 日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要也表示，醋和生薑一起吃，生薑中的薑辣素可以降低血中的三酸甘油酯、壞膽固醇，抑制血糖上升，而醋則可以維持血液、血管狀態良好，兩者相輔相成，能幫助預防動脈硬化、改善高血壓，對維繫血管健康相當有幫助。 日本愛媛大學醫學部附屬醫院內科醫師伊賀瀨道也，則認為運動也有助於改善幽靈血管，他建議每天簡單原地蹦跳20次，有助於刺激肌肉、提高全身血液流動，使幽靈血管可能因此恢復。 醋生薑這樣做超簡單 材料 做法 吃法 每天吃1～3大匙，也可加入咖哩、味噌湯、當成淋醬等都非常美味。 … 延伸閱讀：

政治中心／綜合報導國民黨總統參選人、高雄市長韓國瑜今（8）日赴新北市舉辦造勢大會，國民黨民代紛紛動員，期盼能挽救韓國瑜近期雪崩式的選情。造勢活動在晚間六點正式開始，韓國瑜也預計在晚間7時50分上台致詞，和支持者面對面。而稍早，主持人也喊出參與民眾已經來到40萬人。▲慘！國民黨新北造勢大掉漆，韓國瑜未現身…韓粉整隊回家。國民黨為了讓造勢場面氣勢盛大，要求每位議員至少動員350人。對此，國民黨新北黨部主委李乾龍回應，「黨務系統是有下達動員令，但說是能來的就盡量來，沒有硬性規定。」不過現場也被發現一整排遊覽車停在路邊。▲慘！國民黨新北造勢大掉漆，韓國瑜未現身…韓粉整隊回家。然而表定晚間7點50分上台致詞的韓國瑜，竟然到了8時許，還不見人影，主辦單位只好推出國民黨立委、韓國瑜北部辦公室副執行長許淑華出來演說，晚間8點20分左右，現場也出現不少民眾，紛紛離席，往會場外離去，而新北市的幸福水漾公園路邊，也出現領隊高舉著指示牌，引導民眾上車，預備返家。更多三立新聞網報導這種水準教小孩？韓國瑜選總統新北造勢 脫口「他XX的」都別人錯？日學者寫臉書…韓國瑜：把我講的人格都快抹殺了本性難移？韓國瑜新北大造勢又遲到？表定致詞時間不見人影不斷更新／韓粉出征！周末拚選舉…韓國瑜新北三重大造勢

中國時報【報導許政榆】李宗盛（大哥）2019「有歌之年」巡迴演唱會5月於蘇州開啟，走過20個大陸城市，他說：「我是個寫歌者，有幸用歌跟大家結緣，這次巡演就是去我沒有辦過個唱的城市，來見老朋友。」從沒在高雄開唱過的他，昨公布明年1月18日將在高雄巨蛋開唱，帶歌迷重溫經典曲目。李宗盛20歲時和朋友組「木吉他」樂隊，1983年獲得製作專輯的機會，以〈結束〉一曲獲14周冠軍，成了當年最暢銷專輯。這次巡迴演唱會上，他穿著和20幾歲相同，白襯衫搭配牛仔褲造型，用自己首張個人專輯中的〈開場白〉、〈生命中的精靈〉、〈寂寞難耐〉，並詮釋1989年至2000年之間歌曲，帶領歌迷穿越時光長廊，勾起無數回憶。屢獲金曲獎肯定「有歌之年」巡迴演唱會由李劍青全程擔任吉他手、小提琴手及合音，期間李劍青也為台下歌迷帶來〈匆匆〉、〈平凡故事〉。在演唱〈出城〉前，李劍青自述12歲便離開家鄉，在外漂泊多年，而〈出城〉傳遞離家遊子回到故鄉的感受，令無數「異鄉人」感同身受。迄今李宗盛已創作、製作300多首歌曲，合作近70位歌手藝人，多次獲金曲獎肯定，鼓勵他繼續寫歌的動力，就是告訴自己：「你寫的每一首歌都有可能改變一個人的一生。」2020年1月18日「有歌之年」高雄場，門票於明（8日）上午11點於拓元售票開賣。演唱會相關資訊，請關注相信音樂官方臉書、微博、微信。

台北市 / 華視新聞 朱培滋 李鴻杰 報導月餅小心別吃太多，浙江杭州有民眾因為收到太多月餅禮盒，怕浪費，一天吃3、4個月餅，結果到醫院抽血檢驗發現血液呈現濃稠「乳白色」！原來這名男子原本就是尿毒症患者，腎臟衰竭，月餅吃太多，導致血液中的三酸甘油脂濃度比正常人高出十幾倍，血液變色，嚴重可能猝死。每個口味都想嚐，中秋月圓人也圓，但小心吃太多、變胖事小，還會讓血液變色，抽血抽出來的竟然是像牛奶一樣的白色，浙江杭州有民眾，因為收到太多月餅禮盒，怕浪費，一天吃3到4個月餅，到醫院抽血檢驗，發現血液竟然呈現濃稠乳白色、嚇壞了。腎臟科醫師 顏宗海：「月餅其實都是屬於高油脂、高熱量，還有高糖分，這個病人他本身就有慢性腎絲球腎炎，原本他可能是血脂肪本來就很高，加上說每天吃了三顆到四顆月餅，量真的太大，導致血液中三酸甘油脂的濃度會飆那麼高。」嚴重可能引發急性胰臟炎、還可能猝死，其實不只腎臟病患者，其他慢性病患和一般民眾也要預防三酸甘油脂濃度過高，腎臟科醫師 顏宗海：「(濃度)大於150以上就要注意，我們在門診還是強調飲食控制還有一些運動，真的沒效，(濃度)大於500，才需要做藥物治療。」運動少吃高油高糖，那月餅還能吃嗎，醫師建議，盡量選擇低脂、低糖產品，想吃最好切小塊吃、一天不超過四分之一，多搭配蔬果或是綠茶，也能享受美味又能吃的健康。原始連結更多華視新聞報導"凍餅"好入口 長輩也能應景吃月餅中秋節攜帶月餅入境 1個月查獲12件【中秋懶人包】👉免排隊夯月餅最後搶購👉烤肉派對全餐一站購足👉新世代趴踢必收不無聊👉解膩不怕胖喝無糖茶飲

八德派出所最近接獲2位民眾報案，都是透過網路交友進而投資虛擬貨幣，投資豐厚的報酬率非常吸引人，但卻是詐騙集團來騙錢，幸好受理員警機警，所內同仁充分合作，分工通知相關金融機構進行圈存，保住民眾的匯款，阻詐成功。在當工程師的陳先生使用交友軟體認識一名暱稱為coco的網友，告知有投資管道，可以將錢投資到GMA數字資產交易中心網站，購買網站上的NBDC虛擬貨幣，並在虛擬貨幣幣值上漲之後就可以出售賺取價差，陳先生陸續匯款購買後每天上網關心，上週發現網站突然失效，才驚覺已經陸續匯款新台幣100多萬，報警後經女警邱文瑄迅速通報為警示帳戶，因為牽涉多家金融機構，邱員請所內同事幫忙，分頭通知多家銀行，通力合作下及時圈存遭詐金額，悉數圈存成功。隔沒幾日另位朱先生，也在網路交友軟體平台下，被相同手法詐騙10萬，也被警員陳英民及時通報銀行防堵圈存成功，兩位民眾非常感謝警方的幫忙而保住匯款。八德派出所內同仁充分合作，分工通知相關金融機構進行圈存，保住民眾的匯款，阻詐成功。八德派出所警員邱文瑄及陳英民對於能阻詐成功，表示這是身為警察分內事，即時幫助民眾避免金錢損失是警政署目前積極推動的工作，能與同事們合作共同防阻非常開心，也顯示八德警團隊高度的凝聚力。警方表示，詐騙集團透過臉書、LINE或交友軟體接觸網友，慫恿投資虛擬貨幣。常自行架設網站，標榜「高額獲利」、「穩賺不賠」，並以投資或加入會員名義誘使匯款，通常民眾投入大筆金錢後，才發現該網站已無預警關閉人間蒸發，因此特別提醒，民眾應慎選投資管道，高報酬率投資標的必定伴隨高風險，勿輕信來路不明投資管道，若獲利來源不明或獲利率顯不合理，即可能是詐騙陷阱，有相關疑問可以打110或165查證。  更多新聞推薦● 世界搏茶會在嘉義 七大主題館共十大亮點

生活中心／綜合報導肺癌近幾年來已經成為造成國人死亡常見的疾病，據衛福部過去統計資料顯示，肺癌在十大癌症中屢屢居冠。除此之外，由於肺癌難以被發現的特質及國人針對肺癌進行定期篩檢的觀念不足，當診斷出罹癌時，往往已經擴散到其他器官。外科名醫江坤俊也分享自己親戚的故事，由於咳嗽4周沒好，結果一照X光，兩邊肺部竟出現30幾顆腫瘤。▲長輩咳嗽4周，照X光肺部長滿腫瘤。（示意圖，非新聞當事人／資料照）長庚外科名醫江坤俊在節目《醫師好辣》上指出，肺癌之所以這麼可怕，是因為很多癌症發現都是早期，但肺癌確診，7成以上都是末期，所以他的存活率才這麼差，他也分享了自己長輩的案例，咳嗽4個禮拜都沒好，不舒服也只有去西藥局拿藥水喝，江坤俊於是勸他去拍個X光檢查一下。結果一照不得了，肺癌已經轉移，兩邊肺總共有三十幾顆腫瘤，同時還有肺積水，結果這名長輩參加兩次化療就受不了，改去山上練功、靜坐。然而靜坐不到半年，他就下山了，不過不是學成了，而是喘到受不了，兩邊的肺都已經被（腫瘤）淹滿了。▲長輩下山後，在醫院待三天就過世了。（圖／翻攝自YouTube）不過由於病況太嚴重，家屬直接把放棄急救給簽好，兒子也覺得這種情況不要再治療。所以這名長輩下山之後也沒有進行插管，隨後在醫院裡待了3天就病逝了。江坤俊也提醒民眾，「如果你咳嗽超過2、3個禮拜沒有好，請你來照X光。」，及早找出病灶，以免事後遺憾。（于川報導）更多三立新聞網報導每天吃4月餅！熟男血變「乳白色」 醫曝：一顆等於3匙油男大生打球肚超痛…腸子「轉6圈還變黑」 醫生切開竟是癌長期便秘以為是小病！女驗出大腸癌嚇傻：一點徵兆都沒有驚悚照片曝！腥男婚後找小姐…竟害幼子「整頭紅腫流膿」

美國網球公開賽今天進行女單四強賽，前球后小威廉絲（Williams）寶刀未老，以6：3，6：1輕鬆擊敗絲維托莉娜（Svitolina），拿下她在美網的第101勝，追平名將艾芙特（Evert）的紀錄，也連續兩年闖進美網決賽，小威的對手將是加拿大19歲天才少女安德列斯庫（Andreescu）。走進球場的Serena Williams，受到大批粉絲歡呼，她在女單四強要面對大會五號種子，來自烏克蘭的Svitolina，Svitolina的狀況十分理想，她在四強賽之前都是一盤未失，但小威招牌的強勢打法，還是順利破了對手第一個發球局。反觀Svitolina六個破發機會一個都沒破，也讓小威最後就以6：3收下第一盤。小威整場比賽完全壓著Svitolina打，底線反拍球球回得又深又重，讓Svitolina的球路完全受制於小威，即便是自己的發球局，都很難順利保住。第二盤的後半段戰況一面倒，小威在破了對手三個發球局之後，最後就以6：1拿下第二盤，以直落二擊敗Svitolina，拿下她在美網的第101勝，追平名將Chris Evert紀錄，連續兩年闖進美網決賽，也是第十度打進美網決賽。Serena Williams距離生涯第24座大滿貫金盃只差一步，她在決賽的對手將是加拿大19歲的天才少女Andreescu，這也是Andreescu生涯首度闖進大滿貫決賽。（民視新聞／王人瑞、王文煦 綜合報導）更多追蹤報導大滿貫年紀最大差距對決 小威大對手18歲19歲新星勇闖四強 超齡心智靠瑜伽和冥想太神啦！納達爾將球打上轉播間後生可畏！納達爾4強對手小他10歲詹皓晴美網混雙爭冠 詹詠然給予最大祝福

多利安颶風在巴哈馬群島釀災，也造成家人生離死別的慘劇；38歲的男子法靈頓(Adrian Farrington)把五歲的兒子拉到屋頂上，以為可以避過滾滾洪流，但卻眼睜睜地看著兒子被洪水捲走，沒入充滿漂流物的巨流中。1日，阿巴可島(Abaco Island)上的學校、街上的房子逐漸沉沒在洪流中，兩腿滿是血跡的法靈頓帶著太太和兩個孩子，挨家挨戶找逃生之路。他看到一個他可以遊過去的房子，把小兒子Adrian Farrington Jr.先放在屋頂上，回頭聽到兒子哭著叫爸。法靈頓說，「我不斷告訴他，別哭、別哭，只管呼吸；別哭，把嘴閉上。」突然，難以置信的事發生了：一陣強風把兒子吹到滾滾洪流中，爸爸眼睜睜看著兒子，消失在充滿雜物的巨流裡。父親趕快跳進水流裡，瘋狂猛抓任何可能是兒子的人體、衣服、鞋子，掙扎的手，甚至皮膚都可。「我什麼都沒摸到，浮上來喘口氣，又沉下去再找。」他說，同時，別人把太太和另一個小孩救走，他還聽到他們在叫他，「但我不願走，因為我不要離開兒子。」頭上撞破洞的他，後來也被救起。2日，他在Nassau瑪格麗特公主醫院療傷時，向媒體敘述當時的情況。這場颶風，奪走至少30條人命，法靈頓家人經過這麼多天，包括失蹤孩子的哥哥，對小法靈頓能否生還，已漸不樂觀。法靈頓說，搜救隊在那種情況下，要找回五歲的孩子，機會不大吧?他不是唯一看著下一代親骨肉被洪水捲走的父母。拉珊麥金陀許(Lashan McIntoash)全家也同樣想逃離類似的情況；她八歲的兒子拉其諾(Lachino)也同樣不幸掉入怒浪洪流。「我張目望去，看著他隨波逐流，」她說，「我也想去救他，」但怎麼試，都沒有辦法。她在停屍間外悲痛地說，「我無法相信，我在這場風暴中，失去了兒子。」更多世界日報報導公共負擔新規「曾用過福利綠卡者 10月15日前快回美」開豪車配6傭人還送早餐到寢室？西政慕容雲海火了鑄鐵鍋…有不想面對的5種食物

【早安健康／龔威亦（物理治療師）】學員見證：王台存 62歲 廣告業務 不舒服部位：頸椎、腰椎 本來要開刀的「脊椎痛」，沒想到靠網球按摩就改善了！ 以前年輕時喜歡運動、打球，打球時經常摔倒在地上，背部朝向地面一次次地撞擊脊椎。二十多歲時，坐骨神經就已經出現問題、肌腱發炎，情況嚴重到醫生建議我開刀治療。但當時我不敢開刀，而「脊椎」的問題就這樣困擾我至今。 我到醫院照X光片檢測，我的脊椎有4節已經退化了，它們處於一個脆弱的狀況，無法承受外力的撞擊，例如，如果車禍時脖子被向前甩，就會非常危險。從年輕到現在，四十多年來，我嘗試過各種方式，復健按摩、三溫暖、拔罐、打釘鎚……，西方醫學方式、民俗療法、游泳，只要能夠緩和頸椎、脊椎痠痛的方法我都會去做。 三個月前，經由別的醫生介紹我到龔治療師診所做復健，了解我長年深受疼痛所苦，是每週有兩天要去做復健按摩的重患，龔治療師介紹我使用「網球按摩」，這個方式我自己就可以做到，而且每天、隨時隨地都可以使用。第一次使用時，靠著牆壁按摩背部肩胛骨附近、膏肓的地方，網球按壓到肌肉深層，感覺非常舒爽，我非常驚訝一顆網球就能達到這樣效果。因為網球有很好的彈性，再加上藉由身體重量強力按壓，達到靠別人徒手按摩相同有效的舒緩。 聽龔治療師說，要將「網球舒緩痠痛」的方法出版成書籍，我覺得很棒，因為這是一項非常值得推廣的方法，加上現代人多半因為姿勢不正確，很少有人能避免肌肉痠痛的困擾。只要一覺得不舒服，就可以立刻使用，如果等到一定程度才去按摩，不但花錢，而且過兩天痠痛就又出現了。學會用「網球」在身上滾一滾、壓一壓，緊繃肌肉就會伸展開，筋骨舒張開、氣血比較順暢，身體自然就會健康。 滾一滾、按一按，只要掌握拿捏訣竅，1顆網球就能有效放鬆局部筋肉！ 2大「基本」技法，站跪坐臥都適用，30秒有感解除痠痛！ 網球是圓的，與人體接觸，不外乎「滾動」和「按壓」這兩個基本動作，經過搭配和設計，就成為網球按摩的技法變化，無論站、跪、坐、臥都能運用。 1 「滾動」技法 「滾動」的目的，一則尋找「痛點」，二則「撥開黏連的肌纖維」。如果痛點剛發展不久，痛的位置多半明確且在表淺處，很快能找到；一旦痠痛情形拖延太久，痛點會藏到較深處，痛感也變得模糊，這時必須靠滾動技法把痛點揪出來。另外，先在身上滾動網球，可以促進要按摩的部位血液循環，以及柔軟肌肉，就是幫肌肉先做「暖身」。 滾動範圍，順著肌纖維方向滾動，在手臂上，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分；大腿、臀部等處，縱橫各約5公分；如果是背部，縱橫各約5至10公分。如果找到「痛點」，就對著點做「按壓」，或是「滾動＋按壓」，加強力道地滾動，這時縱橫各1.2公分就夠了。 進行時，先來回滾動尋找「痛點」，再慢慢縮小範圍做確認；至於滾動速度，每秒不宜超過1公分，這樣才能按壓至深層確認疼組織位置。 滾動時，大部份部位直接手拿網球在疼痛部位滾動，但像是背部、臀部，無法手拿網球動作時，將身體壓在球上，前後左右平移，讓網球在肌肉上滾動。 「按壓」的目的在於將壓力導入「痛點」！下一頁學會更多按壓技法 2 「按壓」技法 「按壓」的目的在，將壓力導入「痛點」，也就是肌筋膜的「激痛點」（trigger point），這裡是肌纖維修補過度出現團塊的地方，利用按壓將團塊消除。「痛點」的團塊因彈性不佳，對抗外力的能力較弱，所以按壓時會痛，痛度越大代表傷得越重。當按壓感到疼痛，代表鬆筋的效果已開始發揮。 按壓時，以30秒至1分鐘為一次，休息30秒後，就可進行下一次的按壓，通常做3至5次即可。剛出現痠痛之際，每天做1回就能有效改善；如果是痼疾，每天至少3回，每回次數可漸進式增加，做8至10次都無妨。 「按壓」的方式有兩種，一種是，雙手對準「激痛點」用力按下網球。第二種，利用身體的重量，用力壓網球，適用於身體所有背面部位。針對按摩的部位，選擇較好使力的方法。 「滾動」網球技法 ▼ 手拿網球在身上滾動網球時，攤平手掌較好動作。 手拿網球在身上滾動 ▼ 手臂上滾動，縱軸約10公分，橫軸約1至2公分，大約將手臂分3段。 「按壓」網球技法 ▼ 用手按壓網球時，雙手手掌交疊，力量更集中。 對準痛點「按壓」網球 ▼ 滾動後找到「激痛點」，「按壓」30秒～1分鐘。 利用體重「深壓」網球 ▼ 做身體背面按摩時，身體壓住網球前後左右移動，滾動網球。按壓時則靠體重壓力下壓。 針對上背僵硬、肩胛痠痛症狀，下一頁看如何緩解 上背痠痛、肩胛肌發炎 症狀表現 很多人上背僵硬、肩胛痠痛，摸來摸去卻找不到痛點。上背痛大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背痛感深入肌肉內層，會延伸到肩頸，有時連帶胸悶、呼吸不順，嚴重時手肘、手腕、手指會麻木。另一種情況，肩頸和上背肌肉腫脹緊繃、呈硬塊團狀，區塊或整片按壓時產生刺痛感，甚至感覺頭痛、昏眩、嘔吐、噁心，小心是「筋膜疼痛症候群」。 造成原因 上背問題多是因長時間姿勢不良和肌耐力不足，造成肌肉緊縮、無法放鬆、組織受壓迫； 肌肉使用異常而疲勞，產生乳酸堆積，久之即形成慢性痠痛。肩胛骨旁「膏肓」是肩、背、上臂力量傳導的終點，因此疼痛感深重，不易痊癒。此外，頻繁使用雙手、兩手張力過大，導致肱骨、肩胛骨、鎖骨的相對位置錯位，也會影響上背的「大、小菱形肌」過度收縮而肌膜發炎。 低頭族、上班族、勞力工作、主婦們都是好發族群，駝背、烏龜脖、用耳肩夾電話等，也是要避免的姿勢。臨床上也出現過因長期咳嗽或過度用力者出現「膏肓痛」，幸好不到無法治癒的程度。 改善要領 針對「膏肓」按摩，舒緩深層疼痛。放鬆上背部肌肉，可使胸椎、頸椎的活動度、協調動作變好，減少肩頸受力，降低肌筋膜僵硬及脊椎退化風險。但最好預防痠痛的方法，還是要矯正姿勢和加強肌群力量，多做伸展運動。 注意事項 ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌 1-1 先找左上背肌、肩胛骨內側，放1顆網球在這個部位，躺下。 1-2 雙手交叉抱胸、雙腳曲膝踩地，雙肩帶動上身向左、向右移動，讓網球在肌肉上稍微滾動，尋找痠痛點，大多是兩邊「膏肓」問題。 1-3 網球移到最痠痛點，用身體重量深壓網球30秒～1分鐘。重覆3～5回，每回中間休息30秒，或換點按摩。 1-4 雙手伸直上舉齊肩、與地面垂直，肩膀帶動肩胛骨向上、向下拉伸，反覆做30秒，加強肌筋膜延展。 1-5 雙手伸直向外張開180度，再向內收起高舉於面前，反覆做30秒。做完休息30秒，回步驟1-3，重覆3～5回。再換按摩另一側肩背。 站著靠牆做 按壓「提肩胛肌」： ① 無法躺著按壓肩背時，可靠牆做。雙膝略下蹲，先將網球放穩在左邊提肩胛肌，向後用力壓牆， 網球深壓肌肉30秒～1分鐘。 ② 左肘向上抬起、放下，加強按壓效果，重覆3～5回。再換按壓右肩。 Step 2 按摩提肩胛肌 2-1 身體平躺，網球先壓在左側頸椎、肩膀交會處的「提肩胛肌」。上身肩背小範圍做上下、左右平移，讓網球在肌肉上滾動，尋找最痠痛點。 2-2 在痠痛點深壓30秒～1分鐘，接步驟2-3抬手，再重覆深壓3～5回，每回中間休息30秒。 2-3 左手伸直側抬與肩同高，再抬到頭頂，再回到肩高位置，重覆10次。若太痛可減少次數，或不必每回都做。再換右肩做步驟2-1到2-3。 本文摘自《網球鬆筋按摩手冊》／龔威亦（物理治療師）／蘋果屋 … 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】天氣炎熱，讓我們再難用衣物遮掩臃腫體態，象腿、肥肚、蝴蝶袖全都跑出來見客，讓人不勝其擾...日本知名瑜珈老師推薦一個簡單的動作，讓手、腳、腹部同時出力，能同時伸展刺激腿部、手臂、腹部等處的肌肉，幫助鍛鍊各處肌肉，具有緊實腹部、大腿、手臂的效果，每周做5～7次，持續做就可能感受到體態發生變化！ 輕衫難掩肥肚腿，瑜珈老師1招讓身體多處同時瘦下來 日本瑜珈老師森和世表示，適合夏天的輕便、涼爽的衣物，卻會增加身體暴露在外的部位，讓肥肉原形畢露，整個人看起來更顯蒼老、沒精神。因此，森和世建議藉由「撐地後仰」的簡單訓練，幫助鍛鍊髂腰肌、背肌、手臂與腹部等處的肌肉，具有強化體幹、緊實腹部、大腿、蝴蝶袖的效果。 日本身材雕塑、美容美體專家Ricca，以及日本柔道整復師松井薰都認為，腹部肌肉與髂腰肌如果衰弱，容易讓脂肪堆積在腹部，而導致小腹突出，因此需要借助充足的鍛鍊來瘦小腹。 日本土岐内科診所院長、醫學博士長谷川嘉哉則指出，腿部肌肉等下半身肌肉是體內相對較大塊的肌肉，透過鍛鍊能更有效讓基礎代謝提升。日本健身教練、模特兒Sachi更表示，活動手臂除了有消除蝴蝶袖、防止贅肉堆積的效果以外，也可能有助於減少側腹贅肉。 森和世則補充，調整姿勢還有預防駝背肩痛，每天1分鐘，每周做5～7次，持續做3周就可能感受到體態變化。 簡單1動作鍛鍊腹部、腿部、手臂等處肌肉 … 延伸閱讀：

記者王怡翔／台中報導中華職棒中信兄弟紐維拉對上統一獅先發，主投7局失3分優質先發，飆出11次三振是中職生涯新高，但其實前2局紐維拉狀況不少，他表示是靠投手教練提醒動作，把重心找回來之後投出壓制力，很開心能幫助球隊奪勝。▲中信兄弟紐維拉。（圖／記者王怡翔攝影）紐維拉此戰前2局就被統一獅打出5支安打攻下3分，但在3局開始投出壓制力，此戰7局用100球被打7支安打失3分，飆出生涯最多的11次三振，紐維拉說：「前兩局投球的重心太前傾，旋轉有點跑掉，投手教練提醒之後把動作修正回來，變化球也更犀利，找回投球的節奏。」中信兄弟進入下半爭冠關鍵期，雖然球隊目前領先，但和富邦、桃猿的勝差相當接近，紐維拉說：「9月開始每場比賽張力都很高，就像是總冠軍賽依樣，大家最近都能保持競爭力，不管輸贏都能咬住對手。」紐維拉說：「大家在比賽中都是環環相扣的，每個人互相扶持，不管是先發或是替補都有貢獻，大家團結才會有好成績。」更多三立新聞網報導挑戰台灣最多142勝 潘威倫：把握好每一次出賽和詹子賢合唱掀高潮 陳勢安：他唱這首歌很有sense「恰哥退之後就換我了...」周思齊保持競爭帶領學弟周思齊久違先發開轟、猛打賞 中信兄弟大勝統一